Liisa Kull - Kire sportaļa dzīve

Triatloniste, isiklik treener

Sveiki, sporta mīļotāji!

Sports un kustēšanās ir mana kaislība! Esmu visu mūžu bijusi kustībā un nodarbojusies ar dažādiem sporta veidiem. Pēdējos 10 gadus esmu palikusi pie triatlona. Peldēšana, riteņbraukšana un skriešana – šie trīs veidi sniedz pietiekamu dažādību, lai neapniktu. Esmu triatlona laukā atgriezusies, kur 2021. gadā Ironman Tallinas pusgarajā triatlonā sievietēm ieguvu 2. vietu un biju pirmā Latvijas sieviete. Esmu arī personīgā trenere un konsultēju gan iesācējus, gan pieredzējušus triatlonistus, kuri vēlas sākt savu triatlona ceļu vai uzlabot esošos rezultātus.

Mīlu kustēšanos un garus patīkamus treniņus gan vienatnē, gan kopā ar citiem. Garie treniņi nozīmē arī to, ka nepieciešams pa laikam ķermeni uzlādēt. Esmu izmēģinājusi dažādas uzkodas, gan ātras, gan mazāk ātras. Tā kā vēlos saglabāt labu formu, nav prātīgi katrā treniņā sev atļauties "kaut ko gardu". Tajā pašā laikā ķermeni ir jāuzlādē ar enerģiju. Esmu atklājusi sev dažādus NICK'S batoniņus, kuri ir lieliskas garšas un apmierina arī to "vēlos kaut ko gardu" sajūtu, taču visu to bez vainas sajūtas. Batoniņi papildina enerģijas rezerves (proteīna vafeļu batoniņš) un dod patīkamu stimulu, lai turpinātu treniņu. Papildus garam treniņam ēdu arī tūlīt pēc tam kādu uzkodu, ja vien nevēlos sāļu, tad izvēlos ātru un gardu Peanuts fudge, jo rieksti ilgāk sagremojas, tāpēc tas ir piemērotāks ēšanai pēc treniņa.

Papildus treniņu uzturam ir prātīgi arī ikdienas ēšanas plānu kritiski pārskatīt un noteikt galvenās ēdienreizes un uzkodas. Tieši uzkodas, lai izvairītos no lielas izsalkuma sajūtas. Tomēr diemžēl daudziem nav spēka, spēju vai vēlmes plānot savu ēšanu un, piemēram, pārāk daudz domāt par ēdienreižu plānošanu. Tas bieži beidzas ar nepareizu ēdiena izvēli. Es arī pavadu daudz laika mājas birojā, bet pat mājās, kad ir ērti, rodas brīži, kad negribas vai nav spēka kaut ko kārtīgi pagatavot, bet vajadzētu pirms treniņa vai vienkārši kā uzkodu kaut ko iedabūt. Ir daudz alternatīvu: smūtiji, ātras maizītes, augļi, ātrā ēdināšana.

Es cenšos pieņemt apzinātas izvēles, protams, neesmu nekāda brīnumbērns, tātad noteikti arī pieļauju kļūdas ar ēdienu. Bieži kļūda ir saldumu ēšana!

Lai samazinātu saldumu kāri, esmu noteikti atradusi labāko risinājumu NICK'S batoniņu veidā. Papildus mājas birojā kafiju dzerot, esmu aizstājusi brūno cukuru ar NICK'S stevia pilieniem, kas dažādu garšu veidā piešķir kafijai jaunu "pieskārienu". Īsts atradums, ko var izmantot arī pankūkās!

Par piemēru minēšu, kur un kā esmu iekļāvusi Nick's produktus savā ēšanas plānā parastā darba dienā:

Rītā trenējos tukšā dūšā.

Brokastis: omlete + kafija ar stevia pilieniem

Uzkoda: NICK'S šokolādes batoniņš

Pusdienlaika treniņš vai aktīva kustība

Vēlas pusdienas, piemēram, vistas gaļa un dārzeņi (+ biezpiens)

Vakara "pārkāpuma ēdiens" NICK'S batoniņš un kafija ar stevia pilieniem.

Esmu izmēģinājusi lielāko daļu NICK'S batoniņu un stevia pilienu un varu ar sirdi apgalvot, ka tie ir palīdzējuši man saglabāt vieglu formu un papildus arī padara manu dzīvi daudz vienkāršāku. Iesaku starp garlaicīgajiem sporta batoniņiem izmēģināt Nick's.

Esmu arī saviem trenējamajiem rīkojusi iepazīšanās garšu ceļojumu pie NICK'S batoniņiem, kur esam izmēģinājuši lielāko daļu garšu. Triatlona nometnē divu nedēļu laikā izmēģinājām vairāk nekā 100 batoniņus un pārliecinājāmies, ka NICK'S batoniņi ir piemēroti visiem. Īpaši patīkami ir garam riteņbraukšanas treniņam ieplānot nelielu kafijas pauzi – kafija un proteīna batoniņš ir dievīga kombinācija!

Njom! Vieglu formu un veiksmīgu soli! Tiksimies treniņā.

Paziņojumi 🗣

PS! Gribi labāku piedāvājumu?! Pievienojies mūsu jaunumu saņēmēju sarakstam un vienmēr uzzini pirmais. Nedaudz nobīdi lejā👇🏼 un pievieno savu e-pastu.